روش های مطالعه درست و اصولی


روش های مطالعه درست و اصولی

روش هاي مورد نیاز برای مطالعه و یادگیری و توانايي انتقال آنها به افراد دیگر، مهارت های درست مطالعه كردن می گویند. روش های مطالعه درست و اصولي براي دانش آموزان و دانشجويان و همه افراد بسيار مهم است و در يادگيري موثر و کوتاه شدن زمان مطالعه تاثيرگذار است. اولین روش هنگام مطالعه، داشتن ذهنیتی مثبت و کنار گذاشتن تمام مشکلات و ضعف ها، تمرکز روی مطالعه و انگیزه است.  

نكات مطالعه درست

  • انديشيدن به فواید مثبت مطالعه
  • در نظر داشتن اين نكته كه مطالعه اتلاف وقت نیست و پیشرفت دانش مي باشد.
  • مقایسه نکردن مهارت های مطالعه اي با افراد دیگر
  • توسعه رویکرد شخصی و نیازهای فردی
  • درست مطالعه كردن محدود به موضوع خاصی نمی باشد و برای هر نوع مطالعه و تحصیلات ضروری است.
  • تمرین درست مطالعه کردن در حین مفید بودن در طول زندگی باعث آگاهی از نحوه مطالعه و افزایش اعتماد به نفس نیز می شود.
  • مهارت های درست مطالعه کردن فقط مخصوص دانشجویان و دانش آموزها نیست بلکه برای همه ی افراد مهارتی ضروری مي باشد.

روش ها و نحوه مطالعه درست

  • مدیریت وقت  

با تنظیم  برنامه هفتگی و روزانه زمان مشخصی (1 الی 3 ساعت) را به مطالعه كردن اختصاص دهید حتی اگر باشد البته این ساعات بسته به تحصیل در دبیرستان یا دانشگاه و براساس رشته تحصیلی متفاوت است توجه داشته باشيد تا جایی که ممکنه به برنامه ای که تنظیم کردید پایبند بمانيد.

  • استراحت کافی

برای مطالعه درست خواب کافی و مديريت آن ضروري است. مطالعات نشان می دهند خواب با بهبود حافظه و تمرکز آن تأثیر مثبتی دارد و به درست مطالعه کردن کمک زیادی می کند .

اگر خواب کافی ندارید و همين باعث اخلال در مطالعه شما شده است قبل از مطالعه 15-30 دقیقه چرت بزنید یا ورزش کنید.

  • تمرکز روی مطالعه

اگر ذهن پرمشغله اي دارید و نمی توانید روی مطالعه كردن تمرکز کنید پیش از مطالعه، احساسات و افکارتان را یادداشت کنید. نوشتن باعث پاک سازی ذهن و تمرکز بیشتر روی مطالعه می شود .

  • دور کردن وسایل الکترونیکی حين مطالعه

یکی از عوامل مهم حواس پرتی هنگام مطالعه، وسایل الکترونیکی است. شبکه های اجتماعی و اینترنت جذابيت خاصی دارند که باعث حواس پرتی و عدم تمركز بر روي مطالعه می شود، بنابراین هنگام مطالعه بهتر گوشی خود را خاموش یا در جای غير از فضاي مطالعه قرار دهید .

اگر در شبکه های اجتماعی مانند YouTube ، Facebook  عضو هستيد و مدام حواستان معطوف به آنها مي باشد برنامه هاي مسدود كردن موقتي آنها را نصب كرده و بعد از اتمام مطالعه رفع انسداد کنید.

  • فضا و مكان مطالعه

انتخاب مکانی آرام و مناسب که در آن احساس راحتی و لذت بیشتری از مطالعه خود كنيد بسيار مهم است. هر فردي مكاني خاص را براي مطالعه در نظر مي گيرد به عنوان مثال بعضی افراد در کتابخانه بهتر قادر به مطالعه هستند، برخی خانه را براي مطالعه ترجیح می دهند و برخی هم مطالعه گروهي را. در هر حال دقت داشته باشيد فضای مناسب و به دور از حواس پرتی های مانند: صدای ماشین، تلویزیون، تختخواب ( باعث خواب آلودگی می شود) و رفت و آمد افراد ديگر در اتاق مطالعه روند مطالعه درست را كند مي كنند.

  • گوش دادن به موسیقی

مطالعات نشان می دهند موسیقی در حين مطالعه به آرامش، افزايش روحیه و ایجاد انگیزه کمک می کند.بنابراين حين مطالعه بايد موسیقی را با صدای کم و بیشترسبك هاي کلاسیک یا بی کلام گوش دهيد.

  • خوردن میان وعده سالم

هنگام مطالعه از غذاهای سالم و مقوی از قبيل میوه ها، سبزیجات ، آجیل، شکلات تلخ، عدس، دانه های آفتاب گردان،دانه کدو تنبل، بادام ها، کلم، گل کلم، کلم بروکلی، گردو، بذرکتان، ماهی قزل آلا و اسیدهای چرب امگا 3 استفاده کنید. در طول روز مخصوصا موقع مطالعه حداقل هشت لیوان آب بنوشید. کم آبی برای مغز و به خصوص مطالعه مضر است محققان دریافته اند کم آبی قدرت پردازش ذهنی مغز را کاهش می دهد بنابراين باید هر 40 دقیقه یا بیشتر، مقداری آب نوشيد تا ذهنی شاداب و حافظه ای گیرا داشته باشید.

  • ورزش کردن

حداقل هفته ای سه بار ورزش کنید ورزش برای بدن و مغز بسیار مفید است و علاوه بر بهبود حافظه عملکرد مغز را افزايش و افسردگی را کاهش می دهد.

همچنين به پیشگیری از بیماری هایی مانند دیابت ، سرطان و پوکی استخوان کمک می کند و کیفیت خواب را افزایش می دهدو

ورزش داروی معجزه آسا برای مطالعه درست و اصولي است بنابراين بهتر، حداقل سه بار در هفته و هر بار 30 تا 45 دقیقه ورزش کنید  تا سلامتی و انرژی بیشتری برای مطالعه داشته باشید.

  • علامت گذاری نكات مهم

 يكي از اصول مطالعه درست استفاده از هایلایتر براي علامت گذاري و برجسته سازي مهمترین عبارات و کلمات است و درد عين حال برای یادگیری سریع خواندن مطالب و قسمت هاي خط کشیده آسانتر است.

  • فلش كارت

 از فلش كارت براي مطالعه درست و اصولي استفاده كنيد براي اين منظور روي قسمتي از كارت سوال و پشت آن جواب آن را بنويسيد. خوبي فلش كارت اينكه مي توان آنها را در هر مکاني با خود حمل و مطالعه کنید. با تکرار و يادآوري مداوم مبحث هاي مطالعه از طريق فلش كارت مي توانيد مهارت مطالعه اي خود را بالا ببريد.

  •  تهیه برگه مطالعه

مطالب مفید را براساس موضوعات مرتبط در یک برگه دو صفحه ای به طور خلاصه بنويسيد و هر زمان که لازم بود آن ها را مطالعه کنید. یکی از روش های موثر درست مطالعه کردن تهيه خلاصه مطالب با اصطلاحات خودتان است.

توجه خواندن مطالب خلاصه با صدای بلند و به دیگران آموزش دادن باعث یادگیری بهتر می شود.

  • روش PQ4R

این روش رویکردی فعال برای یادگیری و مطالعه است که به حفظ و درک مطالب کمک می کند و براي مطالعه درست لازم مي باشد.

 مراحل PQ4R:

  • پیش نمایش : پیش از شروع مطالعه ، تنها عناوین ، زیرعنوان ها و متن های هایلایت شده را بخوانید.
  • سوال : از خود سوالاتی  در رابطه با موضوع مطالعه بپرسید، مانند انتظار دارم چی یاد بگیرم؟  از قبل در مورد این موضوع چه چیزی می دانستم؟
  • خواندن : مطالب را بخوانید و از خود سوالاتي بپرسيد و پاسخ دهید.
  • پاسخ : در صورتي كه به همه سوالات خود پاسخ داديد به خود اجازه ديدن جواب جواب ها را بدهيد.
  • یادداشت برداري : خلاصه ای از مطالبی را که خواندید را یادداشت برداري کنید.
  • مرور : یک بار دیگر به مطالب نگاهي گذرا بيندازيد و پاسخ سوالاتي كه مشكل داريد را پيدا كنيد.

 شما می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر با مشاورین و متخصصان مجرب ما در مركز مشاوره آنلاين  گپچه و اينستاگرام گپچه  در تماس باشید. 

بیشتر بخوانید:

6 قدم برای حل مشکلات اصلی دوران تحصیل​

8 روش طلایی برای یادگیری مطالب درسی​

نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

نظرات کاربران

پر کردن این بخش الزامیست
گپچه،مرکز آنلاین مشاوره،مشاوره تلفنی،مشاوره روانشناسی،مشاوره خانواده،مشاوره ازدواج
گپچه،مرکز آنلاین مشاوره،مشاوره تلفنی،مشاوره روانشناسی،مشاوره خانواده،مشاوره ازدواج
گپچه،مرکز آنلاین مشاوره،مشاوره تلفنی،مشاوره روانشناسی،مشاوره خانواده،مشاوره ازدواج
+