استرس در بارداری و نشانه های آن + تاثیر آن بر جنین

آیا میدانید وجود استرس در دوران بارداری نشانه‌ی چیست؟

داشتن احساس هایی مثل : ترس یا اضطراب و... امری کاملا رایج و معمول است و باید بدانید که یکسری تغییرات در بدن مادر باردار در این دوران به وجود می آید که همین تغییرات سبب ایجاد و عوض شدن خلق و خوی مادر میشوند.
در دوران بارداری ممکن است مادر احساس هایی از جمله غم و اندوه یا شادی و خوشحالی را پشت سر بگذارد که داشتن استرس هم مانند این موارد میباشد و تماما امری طبیعی است که با به کارگیری روش های صحیح مقابله با استرس میتوان از استرس در بارداری رهایی یافت. جهت کسب اطلاعات بیشتر و درمان استرس کلیک کنید.

آیا وجود ترس یا استرس در دوران بارداری میتواند خطرناک باشد؟

در جواب این سوال لازم است بگوییم که میزان استرس در مادر باردار بسیار قابل توجه است و اگر میزان استرس مادر به اندازه ای باشد که مانع انجام کارهای روزمره ی او شود و برای او مشکل ایجاد کند ، لازم است که با پزشک یا روانشناس مشورت داشته باشد و از آنها کمک بگیرد زیرا این میزان از استرس بر سلامت روح و جسم مادر و جنین بسیار تاثیر دارد.

تغییراتی که مادر در بارداری و ناشی از استرس رخ میدهد میتوان به موارد زیر اشاره کرد :

- سردرد
- سرگیجه
- خستگی های بیش از اندازه
- استفراغ به دلیل سردرد زیاد
- داشتن اضطراب مداوم برای موضوعات کم اهمیت
- تغییر در سلیقه و علایق مادر
- مشکلات گوارشی
- اذیت شدن موقع خواب

وجود استرس در دوران بارداری برای چه کسانی مخاطره آمیز میباشد؟

داشتن استرس در دوران بارداری برای کسانی خطرناک است که چنین علائمی را دارند :

- مادران کم سن و سال که زمینه ی افسردگی دارند.
-  مادرانی که هیچ پشتیبانی ندارند.
- مادرانی که آلوده به مواد مخدر هستند.
- کم درآمد هستند.
- مادرانی که در سن بالا باردار میشوند.
- داشتن اضطراب ارثی و خانوادگی.
- مادرانی که قبلا سقط جنین داشته اند.

برای کم کردن استرس در بارداری چه چیزهایی را مصرف کنیم؟ 

لازم به ذکر است که خانم های باردار هرگز از غذاهای آماده استفاده نکنند زیرا بسیار برای آنها ضرر دارد .
بهتر است برای کم کردن میزان استرس‌شان از عرقیجات گیاهی بیشتر استفاده کنند اعم از؛
- گلاب 
- عرق بیمشک 
- بهار نارنج

- درمان از طریق گفتگو با مشاور ، با مراجعه به پزشک و مشاور میتوانید از روش های درمانی آنها نهایت استفاده را ببرید مانند ؛ رفتار درمانی یا گروه درمانی.

- از طریق خواندن کتاب : با خواندن کتابهای کنترل و درمان استرس میتوانید به خود یاری برسانید.

- از طریق دارو : خودسرانه دارو مصرف نکنید و حتما به پزشک مراجعه کنید زیرا پزشک بهتر میداند چه دارویی برای شما و جنین تان بهتر میباشد و ممکن است در کنار مصرف داروهایی که برای شما تجویز میکند گفتگو درمانی را نیز برای شما ضروری بداند.

نشانه های افسردگی بارداری

اگر تعدادی از این نشانه ها را در خود مشاهده میکنید ، حتما به مشاور یا روانپزشک مراجعه کنید :

-  هیچ چیزی شما را خوشحال نمیکند.
- روزهای متوالی است که حس پوچی و اندوه و ...دارید.
- نمیتوانید بر روی کارهای خود متمرکز شوید .
- گریه های بی علت 
- خستگی های مداوم 
- حس گناه و یاَس .

واگر هرکدام از علائم زیر برایتان اتفاق افتاد حتما به پزشک مراجعه کنید : 
- تپش قلب
- نفس تنگی
- سرتان سبک شود
- بیهوش شدن 
- کف دستانتان عرق کند 
- حملات قلبی
- دستپاچه بودن
- سردرگم بودن 

برای درمان افسردگی مزمن با روانشناسان گپچه کلیک کنید.

نقش آقایان در جلوگیری از استرس همسر باردار خود چیست؟

استرس و افسردگی در خانم های باردار امری طبیعی است ولی اگر به آن توجه نشود عوارض بسیار بدی برای مادر و جنین خواهد داشت و اگر خانم باردار زمینه ی استرس را نیز داشته باشد به راحتی نمیتواند  جلوی بروز آن را بگیرد و به همین دلیل توصیه ما این است که آقایان پشتیبان همسر باردار خود باشند و از نظر روحی و روانی آنها را یاری کنند ،  در اینجا چند راهکار ارائه داده ایم تا آقایان با رعایت آنها به کم کردن استرس همسر خود کمک کنند : 

1. در کارهای خانه همسر خود را یاری کنید : برخی از زنان باردار با خود فکر میکنند که قبل از به دنیا آمدن کودک خود باید تمامی کارهای خانه را انجام دهند زیرا بعد از زایمان دیگر وقتی برای انجام این کارها نخواهند داشت ، توصیه ما به خانم های باردار این است که به فکر سلامت خود و کودکشان باشند و آقایان نیز در انجام امور منزل به خانم های خود کمک کنند و انجام برخی از کارها را به عهده خود بگیرند تا استرس همسرشان کمتر شود .

خانم ها توجه داشته باشید که بعد از به دنیا آمدن کودک تان  تا مدتی طولانی نمیتوانید پیاده روی کنید یا کتاب بخوانید و از بیشتر امور شخصی خود لذت ببرید پس تا فرصت دارید این موارد را انجام دهید .

2. ساعاتی از زمان خود را به خانم باردارتان بدهید :
- از همسر خود درباره ی دلواپسی هایش سوال کنید 
- از او بخواهید درباره ی حسی که دارد با شما حرف بزند .
- اورا به مسافرت ببرید و در دل طبیعت زمانتان را سپری کنید .
- روابط زناشویی خود را مستحکم تر کنید .
- نا امیدی را از او دور کنید .
- مراقب خورد و خوراک همسرتان باشید

تاثیر استرس در دوران بارداری و تاثیر آن بر جنین

دوران بارداری برای مادر ، دوران بسیار حساسی میباشد که نیازمند مراقبت های بخصوصی است.
و اگر فردی در این دوران دچار استرس شود تاثیراتِ منفی هم برمادر و هم جنین میگذارد ، که دراین مطلب به این موضوع میپردازیم.

لازم به ذکر است که ؛ مادر در این دوران دچار تغییرات هورمونی شده و بر سلامت مادر و جنین تاثیر میگذارد ، همچنین استرس در بارداری بر (رشد جنین ، رشد مغز و سیستم ایمنی جنین) اثر دارد و درآینده دچار مشکلاتی میشود که ریشه در دوران جنینی او دارد.

تاثیرات منفی استرس در دوران بارداری :

1. طبق تحقیقات انجام شده ؛مادرانی که در سه ماهه اول بارداری شان یکی از عزیزانشان را ازدست داده باشند ، ممکن است جنین آنها در بزرگسالی به بیماری شیزوفرنی یا همان روان گسیختگی دچار شود.

شیزوفرنی (یک بیماری بسیار حاد است که باعث تغییر کردن رفتار و درک و افکار ، فردی که به آن مبتلا شده است میشود).

2. ممکن است تولد جنین زود رس باشد ، و امکان دارد که جنین قسمت هایی از اندام های داخلی اش به صورت کامل تشکیل نشده باشد و با کاهش وزن مواجه شود.

3. تغذیه مادر : دربیشتر موارد استرس بر تغذیه مادر تاثیر گذاشته و مادر پرخوری میکند و در برخی مادران هم بی اشتهایی به دنبال دارد و این تغذیه تاثیر فراوان بر جنین دارد که گاهی منجر به سقط جنین میشود.
مادرانی که پرخوری میکنند بعد از اینکه غذا خوردند دچار استرس میشوند و استفراغ میکنند.
مادرانی هم که بخاطر اینکه از چاقی میترسند در دوران بارداری خیلی کم غذا میخورند و بدنشان ضعیف شده و در رشد کودک شان مشکل به وجود می آید.

4. کودکان بیش فعال : اکثر مادرانی که دراین دوران استرس زیادی داشته اند کودک شان دچار بیش فعالی میشود ، و این کودکان برای آسیب های ذهنی مساعد ترند و قدرت یادگیری پایینی دارند و ممکن است در بزرگسالی دچار وسواس و فوبیا و همچنین مشکلات روحی شوند.

5.‌ احتمال دختر زایی با استرس.
درماه های اول کروموزم های مردان به شدت ضعیف هستند و در شرایط نامساعد دوامی نمی آورند.
پس اگر در ماه های اول بارداری، مادر استرس داشته باشد ممکن است جنین پسر سقط شود ولی جنین دختر بسیار قویتر است و احتمال سقط آن خیلی کمتر از جنین پسر میباشد.

روش های کنترل استرس دوران بارداری

1. درهرموقعیتی آرامش خود را حفظ کرده و آرام باشید.

2. ورزش هایی که برای اعصاب مفیدند مانند ؛ مدیتیشن ، یوگا ، تمرینات تنفسی و پیاده روی خیلی کوتاه و قدم زدن را انجام دهید تا استرس تان کمتر شود و زایمان راحت تری هم داشته باشید.

3. تمرینات تنفسی را انجام دهید.

4. داشتن برنامه غذایی بسیار مقوی و تغذیه سالم .
از میوه و سبزیجات وآب میوه های طبیعی ، لبنیات استفاده کنید ولی سیگار و غذاهای فست فود ، کافئین و نوشابه مصرف نکنید.

5. انجام کارهای مورد علاقه تان مثلا :کتاب خواندن ، فیلم تماشا کردن و ...

6. اطلاعاتی درمورد بارداری و زایمان داشته باشید و راجع به آن مطالعه کنید و کلاس های آموزش زایمان را حتما شرکت کنید.

7. اگر متوجه شدید که دچار استرس شده اید برای درمان خیلی سریع اقدام کنید تا از مصرف دارو در این دوران جلوگیری کنید.

8. حتما در طول شبانه روز 8 ساعت خواب را داشته باشید زیرا خواب نقش بسیار مهمی در کاهش استرس دارد.

نکات آخر:

- مادران قبل از بارداری تمامی جوانب را در نظر بگیرند ؛ مردان نیز نقش بسیار بزرگی در این دوران دارند ، آنها باید شرایط روحی مناسبی را برای همسرشان به وجود آورند تا مادر ، دچار استرس نشود.
- مادرانی که سابقه‌ی استرس در بارداری و افسردگی یا اختلالات وسواسی دارند حتما قبل از اقدام به بارداری از یک روانشناس متخصص مشورت بگیرند.

بیشتر بخوانید:

چرامقاربت در دوران قاعدگی حرام است ؟​

نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید