منفی گرایی یک خصوصیت منفی است که به دلیل های گوناگون در افراد به وجود می آید.
حال درمان منفی گرایی به چه صورت است؟با ماهمراه باشید.
هر زمان که ما از زندگی مان شکوه و شکایت کنیم باعث به وجود آمدن نا امیدی و نوعی منفی گرایی در ما می شود که همین ها به مرور برای ما عادت می شوند که اصلا عادت خوشایندی نیست. جهت دریافت مشاوره فردی با روانشناسان گپچه کلیک کنید.
اثراتی که منفی گرایی بر زندگی ما میگذارد.
همه ی ما یک صدای درونی داریم که ما را از انجام بسیاری از کارها منع میکند.
این صدا اگر منفی گرا باشد مدام ما را به عقب می کشاند ونمیگذارد که قدمی به جلو برداریم و مدام میگوید نرو نمی توانی ،این کار را نکن،از پس آن بر نمی آیی و....
همچنین باعث پایین آمدن عزت و اعتماد به نفس مان میشود،زیرا منفی گرایی رابطه ی مستقیمی با اعتماد به نفس و عزت نفس مان دارد.
منفی گرایی کم کم باعث می شود که ما دیگر نتوانیم به امور مثبت فکر کنیم و هرچه در سرمان میگذرد افکار منفی هستند که فکرمان محدود به آن ها شده و دچار افسردگی میشویم و از مافردی میسازد که توان انجام هیچ کاری را ندارد و ترس سراسر وجودمان را فرا میگیرد.
پس بهترین کار این است که افکار منفی را دور بریزیم وخود را درمان کنیم تا زندگی سرشار از آرامش وموفقیت را داشته باشیم. و باخود تکرار کنیم "من میتوانم من موفق میشوم".
راه های درمان منفی گرایی
۱-کمال گرایی
کمال گرایی دونوع است: بهنجار و نابهنجار
که ما دراینجا هدفمان کمال گرایی بهنجار میباشد؛ این افراد در هرکاری تلاش خودشان را تماما انجام می دهند و امید دارند که موفق می شوند ولی اگر با شکست رو برو شدند خود را سرزنش نمی کنند و باخود میگویند اشکالی ندارد ناراحت نیستم زیرا تمام تلاشم را کرده ام.
پس این افراد مثبت نگر هستند .
۲-انتقاد پذیر باشید
در برخی مواقع انتقاد دیگران باعث پیشرفت ما در زندگی و امور مختلف می شود وراه درست رادر زندگی به ما نشان می دهد.
همین امر باعث از بین رفتن منفی گرایی در وجودمان می شود،پس سعی کنیم ویژگی "انتقاد پذیری"را درخود تقویت کنیم تا فردی شجاع باشیم و همچنین مثبت نگر.
۳-به افکار منفی اجازه پیشروی ندهید
هرزمان که احساس کردید فکرتان به سمت افکار منفی میرود جلوی آن را بگیرید حتما میپرسید چگونه؟
به این صورت که خودتان رامشغول کاری دیگرکنید مثلا؛ کتاب بخوانید،ظرف بشویید،قدم بزنید،ورزش کنید یا برقصید.
اینگونه فکرتان را به کارهای مثبت بکشانید و هر مشکلی را به جنبه ی مثبتش بنگرید نه جنبه ی منفی اش.
۴-کلامتان را تغییر دهید
زبانتان را به جملات مثبت عادت دهید سعی کنید حتی الامکان از جملات منفی استفاده نکنید تا کم کم به سمت مثبت گویی بروید.
مثلا؛ به جای استفاده از جمله ی( من شانس ندارم،
من بدبختم) می توانید از جمله ی( من انجامش میدهم و امید دارم)(من خوشبخت ترین آدم هستم)
استفاده کنید.
۵-لحن خود را بلند کنید
فردی را درنظر بگیرید که سال های سال دچار منفی گرایی بوده است.
مطمئنا نمیتواند به راحتی این اخلاق و افکار خود را کنار بگذارد،پس کاری که باید انجام دهد این است که هر زمان احساس کرد که افکار منفی دارند به سراغش می آیند، تمامی افکار آن لحظه اش را با صدای بلند بیان کند و راه حلی نیز برای آن بازگو کند،بعد میبیند که برای بیشتر این مشکلاتش راه حلی نیزوجود داشته است.
۶-از وسایل کمکی استفاه کنید
برای یاد آوری اینکه شما تصمیم گرفته اید فردی مثبت نگر باشید و منفی گرایی را کنار گذاشته اید میتوانید از یک وسیله که همیشه همراهتان هست کمک بگیرید.
مثلا انگشتر،ساعت مچی،...
پس با دیدن آن شی ء کمکی شما میفهمید که باید منفی گرایی خود را کنترل کنید.
وسخن آخر
هر زمان که متوجه شدید ذهنتان به دنبال افکار منفی میرود هرچه سریعتر فکرتان را به طرف افکار مثبت بکشانید.
" درواقع مثبت گرایی را جایگزین منفی گرایی کنید."
جهت کسب اطلاعات بیشتر و ارتباط با مشاورین مرکز مشاوره روانشناسی گپچه با ما در تماس باشید.
بیشتر بخوانید:
راهکارهای اصولی برای درمان احساس تنفر از خود
تغییر باور ذهنی و طرز فکر به روش ساده
نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.