قرص ضد استرس و اضطراب | روش های طبیعی جایگزین کاهش استرس


قرص ضد استرس و اضطراب | روش های طبیعی جایگزین کاهش استرس

آیا شما هم بصورت مکرر در طول روز استرس دارید ؟ 
آیا زندگی روزمره تان دچار اختلال شده است ؟ 
مدام دچار استرس هستید؟ زندگی روزانه‌تان تحت‌الشعاع این غول سیاه قرار گرفته است؟
اگر اینگونه هستید ممکن است به اختلال اضطراب یا استرس مبتلا شده باشید .
دربیشتر موارد ، درمان این اختلالات با انجام مشاوره و مصرف کردن قرص های ضد اضطراب و استرس وهمچنین رفتاردرمانی شناختی صورت میگیرد .
 اما لازم به ذکر است که درمان این اختلالات فقط به این چند گزینه ی نام برده محدود نمیشود و با راهکار های دیگری مانند : 
تغییر دادن سبک زندگی میتوان استرس و اضطراب را درمان کرد .
ما در این مطلب سعی داریم شما را با انواع داروها و قرص های ضد استرس و اضطراب بیشتر آشنا کنیم، و همچنین میتوانید برای 
درمان استرس همین الان اقدام کنید.

داروهای ضد اضطراب و استرس

داروهای ضد استرس با تاثیراتی که بر مغز و بدن فرد دارند ، باعث میشوند علایمی مانند : ترس و نگرانی ، حملات پانیک (به یک رخداد ناگهانی در زمانی که هیچ خطر واقعی وجود ندارد و فرد از ترس زیاد دچار تپش قلب و واکنش های شدید بدنی میشود .) کم شود ، که این داروها فقط از طریق پزشک یا روانپزشک تجویز میگردد ، ولی بهتر است بدانید که ؛ این دارو ها درمان قطعی برای رفع استرس و اضطراب شما نمی باشند و فقط علائم شما را کمتر میکنند .
در بازار انواع قرص های ضد اضطراب پیدا میشود ولی هر فرد فقط دارویی را باید مصرف کند که مطابق با اختلال او میباشد و همچنین با بدن او سازگاری داشته باشد و اگر فردی از داروهای دیگری نیز استفاده میکند باید بداند که این دارو ها را اگر با هم استفاده کند تداخل دارویی دارند یا خیر ؟  

با ما همراه باشید تا شما را با برخی از داروهای ضد استرس آشنا کنیم :

بنزودیازپین ها :

اکثر اوقات برای اینکه استرس را در مدت زمان کوتاهی درمان کنند از انواع داروهای بنزودیازپین که در زیر نامبرده شده است ، استفاده میکنند :

- والیوم (دیازپام)
- زاناکس (آلپروزولام)
- کلونوپین (کلونازپام)
- آتیوان (لوازپام) 
پزشکان این دارو ها را برای برطرف کردن اضطراب اجتماعی و حملات پانیک در مرحله دوم درمان ، برای مراجعین به این اختلالات تجویز میکنند و برای مرحله ی اول قرص های ضد افسردگی را درنظر میگیرند ، 

 بنزودیازپین  ، درد ماهیچه ها را تسکین میدهد و علائم اضطراب را کاهش یا از بین میبرد ولی مصرف طولانی مدت آن ، باعث اعتیاد فرد به این دارو میشود .

مسدودکننده‌های بِتا :

این داروها بیماری های قلبی را کنترل میکنند و ضربان قلب و فشار خون را کاهش میدهند که این کار باعث میشود جلوی اپی نفرین گرفته شود و نتواند بر بدن تاثیر بگذارد .
حال ممکن است برایتان سوال پیش بیاید که اپی نفرین چیست ؟ پاسخ : اپی نفرین درواقع یک هورمون است که تاثیراتی بر ضربان قلب ، فشار خون و ... دارد .
مسدود کننده های بتا ؛ به کاهش علائم استرس و اضطراب در بدن کمک میکنند ، علائمی مانند :
- لرزش 
- عرق کردن شدید و ...

داروهای مسدود کننده بتا برای افرادی تجویز میشود که در مدت زمان کوتاه قرار است استرس شان درمان شود .
داروهای مسدود کننده بتا : 
-  سکترال (آسبوتولول)
- تنورمین (آتنولول)
- ایندرال (پروپرانولول)

عوارض داروهای مسدود کننده بتا :

- بالا بردن وزن 
- خستگی مداوم 
- سرد شدن دست و پا

مصرف داروهای مسدود کننده های بتا برای چه افرادی منع شده است ؟ 
برای افرادی که به آسم یا دیابت مبتلا هستند مصرف این دارو ممنوع میباشد .

بوسپیرون یا بوسپار | فواید و عوارض آن :

این دارو برای کسانی که استرس شدید و همچنین اضطراب فراگیر دارند تجویز میشود و تاثیر زیادی بر بالا رفتن عملکرد سروتونین دارد و حال باید بدانیم که سروتونین چیست؟ 
سروتونین درواقع ، نوعی انتقال دهنده عصبی میباشد که کمک بسیاری برای بهتر شدن خلق و خو و کم شدن اضطراب میکند .
فرد باید روزهای متوالی و پیوسته را به مصرف بوسپار بپردازد تا اثرات او را متوجه شود و همین دلیل است که این دارو برای حملات پانیک مورد استفاده قرار نمیگیرد .
فواید : بوسپیرون نوعی داروی ضد استرس میباشد که مانند ؛ دیگر داروهای کاهش اضطراب،به هیچ وجه فرد را به خود معتاد نمیکند و درصد آرام بخشی آن بسیار کم است ، ضروری نیست که دوز این دارو را بالاتر ببرید .
عوارض : سردرد ، سرگیجه ، مشکلات خواب و برافروخته شدن .

مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین و نوراپینفرین : 

این دارو نیز برای برطرف کردن استرس و اضطراب تجویز میشود و باعث زیاد شدن ترشح سروتونین و نوراپی نفرین شده و در نهایت خلق و خو را بهتر میکند ، که نمونه های دیگری هم برای رفع افسردگی دارد به نامهای : 
- بونلافاکسین (افکسور)
- سیمبالتا (دولوکستین )
- پریستیک (دیس ونلافاکسین) 

آیا داروهای ضد افسردگی‌ سه‌ حلقه‌ای را میشناسید و از عوارض آن باخبر هستید ؟

داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای درواقع داروهایی هستند که برای کاهش استرس تجویز میشوند و برای مصرف کننده عوارضی نیز به دنبال خواهند داشت مانند :
- تاری دید 
- کاهش فشار خون ، زمانی که فرد سر پا بایستد .
- مشکلاتی برای دفع ادرار 
- یبوست 
- خشک شدن دهان 

انواع قرص های سه حلقه ای : 

- توفرانیل (ایمی پرامین)
- اِلاویل (آمی‌تریپتیلین)
- پامِلور (نورتریپتیلین)
- آنافرانیل (کلومی‌پرانیل)

 برای اطلاع بیشتر در رابطه با درمان افسردگی کلیک کنید.

هشدار

مسلما تمامی داروهای ضد اضطراب و استرس دارای عوارض هستند ، باید بدانید که اگر این داروها را بیشتر یا کمتر از مقدار تجویز شده استفاده کنید ، حال شما بدتر خواهد شد و به سمت بهبودی حرکت نخواهید کرد .
این داروها بر ضربان قلب و فشار خون و همچنین سطح هوشیاری افراد اثر دارد پس اگر بیش از مقدار تجویز شده آن را مصرف کنید امکان دارد هوشیاری خود را ازدست بدهید یا باعث مرگ شما بشود ، همچنین اگر این داروها را همزمان با الکل و داروهای فعال کننده روان استفاده کنید نیز همین خطرات را برایتان به دنبال خواهد داشت . 
توجه داشته باشید که برخی داروهای ضد افسردگی نیز توهماتی در فرد بوجود می آورند و میل خودکشی را در آنها افزایش میدهند .

 

مقابله با استرس با تغییر شیوه زندگی

همانطور که در قسمت بالا نیز برایتان ذکر کردیم ، از قرص های ضد استرس میتوانید استفاده کنید تا استرس تان کمتر شود ولی فقط قرص هایی که پزشک روانشناس برایتان تجویز کرده است .
به غیر از دارو و مراجعه به روانپزشک ،شما را با روشهای دیگر برای کاهش استرس آشنا خواهیم کرد.
مانند :

  • ورزش کردن و مدیتیشن
  • تمرین های روحی و معنوی
  • انجام رقص
  • قدم زدن و پیاده روی
  • خاطرات روزانه خود را بنویسید
  • آرام شدن و بدون داشتن فکرهای آزار دهنده و منفی برای چند دقیقه
  • نگاه کردن به طلوع یا غروب آفتاب
  • وقت گذراندن با دوستان صمیمی
  • تمرین کردن شکرگزاری از خداوند
  • تمرکز کردن بر امور مثبت زندگی
  • برخی اوقات برنامه ریزی را کنار بگذارید و به خود استراحت دهید.
  • خواب و استراحت کافی
  • غذاهای مورد علاقه تان را بخورید و گاهی اوقات از پرهیز دست بردارید.
  • جدول حل کنید.
  • تماشا کردن فیلم‌های طنز و کمدی
  • وقت گذراندن با حیوانات خانگی
  • سفر رفتن
  • آدامس بجویید
  • شقیقه‌هایتان را برای چند دقیقه ماساژ دهید.
  • تمرینات و حرکات کششی آرامش‌بخش انجام دهید.
  • شعر و ترانه بنویسید.
  • نقاشی بکشید.
  • تمیز کاری منزل
  • آشپزی

اگر درگیر استرس هستید میتوانید از قرص های ضد استرس با تجویز پزشک استفاده کنید و به هیچ وجه مصرف خودسرانه نداشته باشید، زیرا این قرص ها بر مغز و بدن افراد تاثیر میگذارند و باعث میشوند استرس و اضطراب و ترس ، نگرانی در شما کمتر شود و بیشترین تمرکز خود را بر اموری بگذارید که بیشترین آرامش را برایتان بوجود می آورند، و همچنین هرگز بدون مشورت با پزشک داروهای خود را کمتر یا بیشتر نکنید.

شما میتوانید از شیوه های دیگری برای رفع استرس خود کمک بگیرید مانند : کمک گرفتن از مشاور ، روان درمانگر یا ریلکسیشن که تاثیر بسیاری بر بهبودی شما خواهند داشت.
گاهی هم میتوانید از ترکیبی از هر دو روش کمک بگیرید :  هم دارو و هم مشاوره .

جهت کسب اطلاعات بیشتر با مشاورین و متخصصان مجرب مشاوره آنلاین گپچه در تماس باشید.

بیشتر بخوانید:

اضطراب اجتماعی ( فوبیای اجتماعی ) ؛ علائم و طریقه درمان

 استرس شغلی | شیوه های موثر جهت کاهش و رهایی از آن

بیقراری و اضطراب و راهکارهای غلبه بر آن

نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

نظرات کاربران

ثریا خادمی:

واقعا براکاهش افسردگی قدم زدن و رقصیدن جواب میده منکه تاثیرشو دیدم .ممنوونم ازتون با چندتا روش دیگه هم اینجا آشناشدم

1399/5/9


شیوا:

راهکارهای طبیعی وتغییر سبک زندگی خیلی بهتره

1399/5/7


پر کردن این بخش الزامیست
گپچه،مرکز آنلاین مشاوره،مشاوره تلفنی،مشاوره روانشناسی،مشاوره خانواده،مشاوره ازدواج
گپچه،مرکز آنلاین مشاوره،مشاوره تلفنی،مشاوره روانشناسی،مشاوره خانواده،مشاوره ازدواج
+