چگونه بر اعتیاد غلبه کنیم؟

غلبه بر اعتیاد ، تصمیم‌ برای تغییر 

افرادی که به اعتیاد دچار شده اند ترک کردن آن را غیر ممکن می دانند ولی باید بگوییم که ترک اعتیاد اصلا هم غیر ممکن نیست.
اگر دلیل اصلی اعتیاد را پیدا کنیم و اطرافیان نیز فرد معتاد را حمایت کنند و همچنین درمان مناسب و درستی را انجام دهیم میتوانیم تغییر چشمگیری در ترک اعتیاد فرد مشاهده کنیم.
افرادی که اعتیاد دارند ممکن است بارها برای ترک اعتیاد اقدام کنند ولی موفق نشوند ؛ ولی نباید هرگز نا‌ امید شوند زیرا موانع بسیاری بر سر راه ترک اعتیاد وجود دارند که باید با آنها روبرو شوید و بتوانید آن هارا پشت سر بگذارید .

اولین قدمی که برای فرد معتاد بسیار سخت میباشد "تصمیم گیری برای تغییر است " اگر فرد آمادگی لازم را برای تغییر ندارد اصلا جای نگرانی نیست زیرا این تردید طبیعی است.
تغییرات زیادی برای ترک اعتیاد لازم است اعم از:

- چگونگی مقابله با استرس ها
- چگونگی گذراندن اوقات فراغت 
- نحوه ی انتخاب دوست

هرفرد معتادی مسلما قبل از اینکه قصد ترک اعتیاد کند به انگیزه و حمایت نیاز دارد و طبیعتا فرد دچار کشمش درونی میشود. جهت کمک از مشاوره اعتیاد با ما در ارتباط باشید.

تصمیم و فکر کردن به تغییر، ترک اعتیاد

اول از همه یک فهرست از معایب و مزایای ترک اعتیاد و عدم ترک اعتیاد خود تهیه کنید.
- بعد هم فکر کنید که چه چیزی در زندگی برای شما ارزشمند است؟خانواده ،همسر و فرزندان و...
- از خود سوال کنید چه چیزهایی باعث میشود که شما اعتیاد تان را ترک نکنید؟
چه چیزهایی باعث میشود شما اعتیاد را ترک کنید و همچنین تغییر را در شما ایجاد کند؟

مرحله طلایی برای آمادگی ترک اعتیاد 

1. یاد آوری کردن دلیل ها برای ترک اعتیاد.

2. تلاش هایی که قبلا برای ترک اعتیاد انجام داده اید را بررسی کنید برای مثال ؛ برخی اقدامات شما درگذشته بی فایده و برخی اثر بخش بوده اند.

3. اهداف دقیق و مشخصی داشته باشید ، برای مثال؛ 
برای اینکه اعتیاد را ترک کنید یک روز خاص را تعیین کنید .

4. هرچیزی که شما را به یاد اعتیاد تان می اندازد را از خود دور کنید.

5. از اطرافیان و یا خانواده خود کمک بگیرید و آنها را از ترک اعتیاد خود باخبر کنید.

آشنایی با گزینه‌های درمانی، ترک اعتیاد

بعد از تصمیم به ترک اعتیاد ، نوبت گزینه های درمانی میباشد.
ولی باید به این نکته توجه کنید که ؛ درمان ها برای همه اثر بخش نیستند زیرا نیاز های افراد باهم تفاوت دارد و درمان ها باید متناسب با موقعیت هر فرد صورت بگیرد.

زمانی که درمان صورت میگیرد نباید فقط بر روی اعتیاد فرد تمرکز شود بلکه کل زندگی فرد معتاد تحت تاثیر این اعتیاد قرار گرفته است پس برای داشتن یک درمان موفقیت امیز لازم است که ؛
- مسیر جدیدی برای زندگی فرد ایجاد شود.
- پیدا کردن دلیل روی آوردن فرد به اعتیاد

لازم به ذکر است که ؛ هرچقدر که سابقه ی اعتیاد فرد طولانی تر باشد ، درمان او نیز طولانی تر خواهد بود.

درجوامع مختلف مکان های زیادی برای کمک به این افراد وجود دارد ولی همه ی این افراد نیز نیاز به اقامت طولانی مدت در مراکز ترک اعتیاد ندارند بلکه این امر بستگی به سن و سابقه ی اعتیاد و شرایط روانی فرد دارد.
جدا از پزشکان و روانشناسان ، افراد بسیاری برای درمان اعتیاد به این افراد کمک میکنند از جمله ؛ روحانیون و مددکاران اجتماعی.
هر زمان که قصد ترک اعتیاد داشتید بهتر است که هرگونه مشکل روانی یا پزشکی دیگری هم دارید نیز با کمک پزشک برطرف شود و با کمک تیم درمانی میتواند ، خدمات ترک اعتیاد و سلامت روانی  را دریافت کند.

درخواست کمک از خانواده  و کمک از مشاور برای ترک اعتیاد

ترک اعتیاد به تنهایی بسیار طاقت فرسا میباشد و برای موفق شدن در ترک اعتیاد حتما به یک مشوق نیاز دارید هرچقدر با افراد بیشتری مشورت داشته باشید دلگرمی و موفقیت شما برای ترک اعتیاد بیشتر میشود.
مسلما خانواده و دوستان تان سعی دارند در این راه شما را حمایت کنند پس به آنها امید داشته باشید زیرا حمایت آنها برای شما بسیار در بهبود تان تاثیر گذار است ولی دراین میان برخی افراد معتاد هستند که درگذشته بارها قصد ترک اعتیاد داشته اند که موفق نشده اند به همین دلیل نمی خواهند دوباره برای ترک اعتیاد شان به خانواده و دوستانشان پناه بیاورند که ما توصیه میکنیم از مشاوران دراین زمینه کمک بگیرند.

دور بودن از روابط اجتماعی ناسالم 

زندگی جدیدی برای خود بسازید از این نظر که دوستی ها و روابط اجتماعی ناسالم را کنار بگذارید و روابط سالم را جایگزین آن کنید تا در درمان خود موفق شوید.
سعی کنید در گروه های مدنی و انجمن های خیریه به صورت داوطلبانه شرکت کنید 

افرادی که سرپناهی ندارند یا در محیط هایی زندگی می کنند که الوده به اعتیاد هستند میتوانند به کمپ های ترک اعتیاد بروند و از فضای امن آن استفاده کنند.
به کمپ ترک اعتیاد بروید و با افرادی که مشکل شما را دارند وقت بگذرانید و در جلسات و صحبت های آنها که راجع به تجربیات ترک اعتیاد شان است شرکت کنید زیرا این اقدام بسیار در تصمیم شما برای ترک اعتیاد موثر است.

برای مقابله با استرس ترک اعتیاد لازم است روش هایی را یاد بگیرید ؛

بعد از اینکه تصمیم به تغییر و شروع کردن درمان را داشتید لازم است که با مشکلاتی که باعث شدند شما به اعتیاد روی بیاورید ، روبه رو شوید.

- آیا درگذشته ، برای آرام کردن خود یا  استرس یا مشکلاتی که داشته اید به مواد مخدر روی آورده اید؟
قبل از درمان باید اول از همه ، مشکلاتتان را حل کنید زیرا ممکن است ، زمانی که درمان را شروع کرده اید این مشکلات دوباره به سراغتان بیایند.
وقتی که مشکلاتتان را برطرف کردید ممکن است مانند هر انسان دیگری ، گاهی اوقات استرس و ترس یا نا امیدی و خشم به سراغتان بیاید ولی باید بدانید که همه ی این موارد کاملا طبیعی و گذرا هستند وباید سعی کنید راهی برای عبور از این مشکلات بیابید.

راهکارهای بسیار موثر برای جلوگیری از اعتیاد .

- از بین بردن استرس ، بدون مصرف کردن مواد مخدر.
اعتیاد ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که فرد نتوانسته استرس خود را کنترل کند ؛ افراد به سمت مواد مخدر میروند ، زیرا نمی دانند چگونه باید این استرس ها و خاطرات و احساسات دردناک شان را سرکوب کنند.

- ورزش کردن .
ورزش هایی انجام دهید که استرس را کاهش میدهند مانند : پیاده رویِ سریع یا مدیتیشین و یوگا
از مکان های که برای شما استرس زا هستند ، به شدت دوری کنید ؛ سعی کنید از طبیعت لذت کافی را ببرید و به تماشای طبیعت بپردازید.

- حیوانات خانگی را لمس و نوازش کنید تا آرام شوید.
- از حس بویایی تان استفاده کنید .
چشمانتان را ببندید و عطری که خاطرات خوب را برایتان یاد آور میشود را ببویید ، دوش آب گرم نیز به شما ارامش میدهد.

- از افراد معتاد دوری کنید.
این افراد فقط سعی دارند شما را دوباره به طرف مصرف مواد مخدر بکشانند ؛ پس بجای افراد معتاد با کسانی که شما را تشویق به ترک میکنند در رابطه باشید.

- نوشیدن مشروب ممنوع .
مشروبات الکلی باعث میشوند شما فردی ضعیف باشید و شمارا به سمت مواد مخدر هل میدهند .به همین دلیل دسترسی آسان افراد به مواد مخدر ، باعث می شود افراد در دوره ی درمان نیز دوباره مواد استفاده کنند به همین خاطر است که میگوییم از محیط هایی که با مواد مخدر در ارتباط هستند دوری کنید .

جهت کسب اطلاع بیشتر و ارتباط با مشاوره آنلاین گپچه با ما در ارتباط باشید.

بیشتر بخوانید:

ترک ریتالین و معرفی بهترین روش های رهایی از آن

نشانه‌های اعتیاد به اینترنت و راه های درمان آن​

ترک متادون و بررسی بهترین روش های ترک اعتیاد به آن​

نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.